こんにちは、ゆうすけです!

 

 

突然ですが

最近お腹が…

と感じたことは無いですか?

 

 

もしくは、

前着ていた洋服がキツくなったなぁ

と思ったことは無いですか?

 

 

 

もしかしたら周りから

○○さん太ったね(笑)

なんて言われているかもしれません…

 

 

 

 内心そう思っていて

口に出していないだけかもしれません。

 

 

 

 でもダイエットはなぁ…

と思う人もいるかもしれません。

 

 

 

そんなあなたに!

 

 

今回は

 

 

モデル体型のくびれを手に入れる方法

 

 

をお伝えしたいと思います!

 

 

 

 

f:id:nissy0024:20210116155820j:plain

 

 

 

 

これを知らなければ

 

 

ダイエットは成功せず

痩せるどころか今よりも太ってしまいます。

 

 

 

 もし痩せることができても

またすぐにリバウンドして

 

 

元の体型に元通り!?

 

 

なんてことが起きてしまいます。  

 

 

 

前までは着れていた洋服や着れなくなっていき

オーバーサイズの洋服を買うはめになってしまい

そのせいで自信がなくなってしまうことも…

 

 

 

しかし、

これから言うことを

 

 

知っていれば

 

 

それを実際にやれば

 

痩せていくこと間違いなし!

 

 

そうすると

周りとの距離が縮まったり

異性から声かけられること間違いなし!

 

 

 

f:id:nissy0024:20210116235824j:plain

 

 

今回教える方法とは…

 

有酸素運動です!

 

 

有酸素運動とは、

ランニングやジョギングなどのことを言います

 

 

 

そんなの知ってるよ

という人もいると思います。

 

 

しかし、本当に大切なんです!

 

 

女性の身体には皮下脂肪がつきやすいんです。

 

 

皮下脂肪を落とすとなると

有酸素運動を長期的に行う必要があるのです。

 

 

それはなぜなのか

 

皮下脂肪とは運動を行う際に

身体を動かす為に必要なエネルギーの中で

一番最後に使われてるエネルギーだからです。

 

 

 

そして脂肪燃焼効果が一番高いのが

有酸素運動なんです!

 

 

ポイント

・20分〜30分以上行うと良い 

(脂肪は運動を始めてから20分頃から燃焼効果が高まる)

・時間がない場合でも5〜10分でもいいから継続する

・運動中に日常会話ができるぐらいのスピードで行う

・週2〜3回行う

 

 

 

有酸素運動を行うことで

リフレッシュすることもできます!

 

 

 

今はジムなどでテレビをみながらや

音楽を聴きながらなど「ながら運動」

できるという声も!

 

 

犬を飼っている人は今までの散歩を

ジョギングに変えてみてもいいかもしれませんね!

 

 

 

 

運動経験がない女性でも手軽に挑戦できるおすすめの

有酸素運動といえます。

 

 

 

効果が出るにはどうしても時間がかかってしまいます。

有酸素運動は継続することに意味があります。

 

 

 

なので習慣化し継続していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!