家で簡単に脚痩せできる！？下半身ダイエットで大根脚か卒業しよう！

こんにちは、ゆうすけです！

自粛のせいで隙間なく

くっついた太もも

こんな脚になっていませんか？

太もものお肉はなかなか

落ちないんですよね、、、

 夏休みで友達と海へ！

地元の仲のいい友達4人で

久しぶりに遊べる♪

いつもはロングスカートで

下半身を隠してるけど

今日はいつもより暑いから

半ズボンでいいかな？

海に着いた時は脚出しを

気にしてた。

だけど、水着になって

遊んでいたら気にならなかった。

遊び終わって友達が

「写真撮ろうよ〜」

と言って集合写真を撮った。

写真の確認をするため

みんなで見た時に

一人の友達に

「えっ、○○脚太くない」

と言った瞬間楽しかった心は

一瞬にして曇り空に、、、

その後帰りの電車では

一言も話さなかった。

一番気にしていたことを言われ

とても悔しくなり、もう友達と

顔が合わせれないよぉ（ ;  ; ）

それが一生のトラウマに

なるかもしれません。

友達に久々に会う日には

綺麗な女性になった姿を

みんなに見せて

びっくりさせたいですよね！！

脚の太さを気にせず

心から楽しめるように

今から

下半身全体を細くするし

モデルのような脚になる

トレーニングをご紹介します！

このトレーニングを実践し

下半身を引き締めつつ

思わず触るたくなるような

太ももを手に入れ

女友達と並んでも

堂々と横に並べるように

友達から

「どうしたらそんな脚になれるの？」

「めっちゃ短パン似合う〜」

そんな誰もが羨ましくなる美脚を

手に入れいろんな人に

話しかけられましょう！

というわけで

今回のトレーニングは

”ブルガリアンスクワット”

これをすることで

脚痩せすること間違いなし！

椅子やベッドなどの

段差があればすることができる

トレーニングになっています！

早速やり方をお伝えします！

①椅子から60㎝から90㎝離れた状態で、

　後ろ向きに立ちます。

②反対側の足を前方に出します

③前方に出した方の脚の膝をゆっくりと曲げて、

　腰を落としていきます。

④膝が90度くらいまで曲がったところで、

　一度静止します。

⑤曲げた膝を伸ばして、元の体勢に戻ります。

⑥回数を取り組んだら、

　反対側の足も同じように鍛えていきます。

フォームで最も重要なポイントなのは、

腰と背中を丸めないこと。

これを左右それぞれ１５回×３セット

２〜３日に一度を目安に

やっていきましょう！

どうだったでしょうか？

脚がすらっとすることで

今までよりオシャレに

なれると思います！

いろんな服を着て

モテモテになっちゃいましょう！

やり方のイメージがつかない方

もちろんいると思います。

そんな方はyoutubeで動画を

見てください。

正しいフォームですることで

効果がありますので

今やれる方は動画を見ながら

できない方はイメトレを

しておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！