有酸素より痩せる！？HIITとは？

こんにちは、ゆうすけです！

突然ですが

一度は痩せたいと

思ったことはありませんか？

今日は久しぶりの食事会♪

幼馴染の3人と大学を卒業して

全然会ってなかったから

とてもウキウキする☆

久しぶりに友達と再会し

早速食事会スタート！

全員で

「乾杯〜」

お酒を飲みながら

懐かしい話をして

とても盛り上がった！

3時間ぐらい飲食をし

お店を出た後に

最後にみんなで写真を撮った。

その時に友達の一人から

「〇〇前より太ったよね」

と言われた。

その時

酔っていたあなたは

一瞬にして酔いが覚めた。

友達は酔ったままだった。

友達と別れたあとは

ひどく落ち込んだ。

もしかしたら、

友達や周りから表では言われない

だけど、裏では言われているかも、、

そうならないために

あなたの役に立ちたい！

今回は有酸素運動より痩せる

HIITをご紹介します！

HIITとは

高強度インターバルトレーニング

といいます！

数分で終わるトレーニングで

ジョギングよりも

効果があることを知っていますか。

HIITのような高強度運動を行うと

終わった後も長い時間

エネルギー消費が高い時間が

続きます。

そうなることで

数分の短い時間で高い

脂肪燃焼効果を期待できます。

有酸素運動よりHIITの方が

痩せる理由として代謝が

関係しています。

有酸素運動をやりすぎると

効率よくエネルギーが

生み出されます。

それにより

代謝が落ちる原因に

なってしまうのです。

HIITは

持久系の筋肉を使わないため

代謝が落ちることはないんです

本来のHIITのやり方は

20秒全力運動をし、

10秒休憩をはさみこれを

複数セット行います。

しかし、

これでは強度が高いので

20秒全力運動、20秒休憩

これを1セットとします。

そうすることで

HIITに慣れてない人でも

複数セット行えると思います。

HIITは自宅でできるので

周りにバレず痩せることが

できます！

HIITをすることで

周りからモテモテになること

間違いなし！

気になっていた人から

声をかけられもしかしたら、、、

なんてことも

あるかもしれませんね

忘れないように保存して

いつでも見返せるように

しておきましょう！

イマイチわからなかった

そんな方はyoutubeで

「HIITやり方」

と調べてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！