痩せるために知っておきたい食事で心がけること

こんにちは、ゆうすけです！

今日は

痩せるために知っておきたい

「食事で心がけること」

についてお話しします！

「好きな人から声を掛けられたい」

「かっこいい先輩と仲良くなりたい」

そう思っているあなたは

どのような食事をしていますか？

今日教える心がけることを

やっていくことで身体は

変わることができます。

これを知らなければ

「好きな人に相手に

してもらえない」

「かっこいい先輩が

仲良くしてくれない」

こうなるのは間違いありません…

こうならないためにも

ちゃんとした知識が必要です！

 それは

食べる順番です！

最近の研究結果で

血糖値の上昇が太ることと

密接な関係にあることが

わかってきました。

基本主食と言われている

食べ物は糖質からできています

食事をすると血液に

糖が流れ、血糖値が上がります。

血糖値を元に戻すために

インスリンというホルモンが

分泌されます。

インスリンには脂肪を溜め込む

性質があり、大量にインスリンが

分泌されると太りやすくなります。

なので、いかに血糖値の上昇を

防ぐかが重要になります。

血糖値の上昇を防ぐためには

サラダ→肉、魚→主食の

順番で食べることで血糖値は

上昇を抑えることができます。

食物繊維が豊富な野菜を最初に

食べることで血糖値の上昇を

抑えるだけでなく、脂質や糖質

の吸収を抑えることができます。

早速今夜の食事から

意識してやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！