ダイエット中におすすめする食べ物

こんにちは、ゆうすけです！

ダイエット中は何を食べたら

いいのかわからない

なんて思ったことありませんか？

今からお伝えする話を

知っていれば、

肌荒れが起こったり

体調不良になることが減り

逆に肌が綺麗になります。

 でもこの方法を知らなければ、

変に食事制限をしてしまい

身体の調子が悪くなって仕事に

影響が出てしまったり、痩せた

としてもすぐにリバウンド

してしまうでしょう…

そんなことにはなって欲しく

ありません！

今からは、

そんなことにならないように

ちゃんとした知識を

お話しします！

 それは、

良質な油やビタミンB郡

ビタミンCにタンパク質

を摂取することです。

①良質な油というのは

オメガ３というものです。

主に青魚に多く含まれており

 オメガ３には

血流促進、中性脂肪減少

ホルモンバランスの調整

の効果があります。

②ビタミンB郡

主に豚肉やナッツ類に

多く含まれています

ビタミンB１には脂肪を体に

つきにくくしてくれる効果が

あります。

③ビタミンCには鉄分の吸収を

よくする働きがあります。

フルーツに多く含まれている

イメージですが、肉類にも

多く含まれています。

鉄分の吸収がよくなることで

貧血が軽くなります。

フルーツは酵素も含まれて

いるので消化を助けてくれます

食事はダイエットに

とても重要です。

しかし、

体に良いからといって

食べ過ぎてしまっては

いけません。

一つ間違えれば今まで以上に

太ってしまうこともあります。

意識することがダイエット

成功の近道になります。

今から少しでも意識を

してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！