ローファットダイエットについて

こんにちは、ゆうすけです！

ダイエットをする時に

どのようなダイエット法を

思い浮かべますか？

今からボディビルダーも

行っているダイエット法

ついてお話しします。

今から話すことを知っていると

今まで行ったことのある

ダイエットよりも体重を落とす

ことができます。

しかしこの内容を知らずに

いるとダイエットは成功せず

体重が増え失敗に終わって

しまいます。

その方法とは、

ローファットダイエットです！

まず、ローファットととは

ロー＝低い、ファット＝脂質

つまり、脂質の摂取量を

少なくするダイエットなのです。

脂質の摂取量を減らすと痩せる

理由はトータル摂取カロリーが

減るからです。

体脂肪を減らすためには

長期的に

ローファットダイエットを

行う必要があります。

具体的な期間として4〜6週

行います。

その後に糖質制限ダイエットを

行うことでダイエット効果が

継続されたという研究報告も

あります。

食事の内容としては

炭水化物6割、タンパク質3割

脂質1割というのが主流である。

炭水化物を摂取する際は

血糖値の上昇が低い

さつまいもや蕎麦など

低GI食品を選ぶと良いです。

ローファットダイエット中は

タンパク質についてくる

脂質を除くことが大切です。

なので、

脂質の少ないタンパク質として、

タコ・エビ・ホタテなど

の魚介類があげられます。

他に鶏肉や脂身をとった

赤身だけにすることで

脂質を抑えることができます。

忘れないうちにスクショして

カメラのお気に入りに登録して

いつでも見返せるようにして

おきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！