有酸素運動をするタイミングはいつ？
こんにちは、ゆうすけです！
あなたはダイエットのために
運動をするとなった場合
何を思い浮かべますか？
多くの人はウォーキングや
ランニングなどの有酸素運動を
思い浮かべると思います。
今から有酸素運動をする
タイミングについて
お話しします。
この内容を知っていることで
効率よく脂肪燃焼させることが
できます。
しかし
この内容を知らずにいると
脂肪ではなくむしろ筋肉を
失ってしまうことになります。
やるのであれば効率よく痩せる
タイミングに行いたいですよね。
そのタイミングとは二つあります。
①トレーニングの前 ②朝
①トレーニングの前
トレーニング前に行うと
良い理由として、トータルの
消費カロリーが多くなるからです。
これは研究結果でも証明されている
ことでもあるのです。
トレーニングの日と別の日に
すると代謝を上げる時間を
長くすることで多くの体脂肪を
燃やせるようになります。
また、別の日に行うことで
身体の疲労を少なくできます。
②朝
朝行う理由として
血糖値がある程度低い状態で
行うことで脂肪燃焼効果が
上がります。
しかし、
何も食べず有酸素運動を行うと
筋肉を分解してエネルギーを
作り筋肉量が減ってしまいます。
摂ることで血中アミノ酸濃度を
高めることができ筋肉の分解を
防ぐことができます。
有酸素運動を行った後に
朝食を食べることで
うまく体脂肪が燃えていく
ことでしょう。
短期間で痩せたいと思うかも
しれませんが、継続することに
意味があります。
忘れないうちにスクショして
カメラのお気に入りに登録し
いつでも見返せるように
しておきましょう。
運動だけでは痩せれないので
食事のダイエット方法について
調べてください。
ローファットダイエットと
検索し山本義徳という方の
動画を見てください。
とても丁寧に説明されて
いますので参考になると
思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
